na mase

sory ze się wtrącam ale widzę ze Ballomus, ronie220 znają się na rzeczy przynajmniej przypuszczam :) Mam do was prośbę ja tez w moim temacie pytam się o plan na masę i chciałbym wa poprosić o sprawdzenie mi tego planu umieściłem 2 i mam dylemat, który wybrać.

porsje tak dobrane by byc najedzonym jak swinia Ja ćwicząc na masę tak dobierałem porcję, brak konkretnej diety ( dopiero od poniedziałku na rzeźbę jest ułożona i przez speców na tym forum skorygowana ;p ) i efekt tego taki, że przybyło dużo mięśni, ale 1/3 tego, co przybyło to tłuszcz niestety, dlatego Tobie radzę ułożyć sensowną dietę, a [...]

A jeszcze mam pytanie dotyczące masy można mieszać białko z węglowodanami czy raczej oddzielnie ? i ile gram białka na kilogram masy ciała przy ćwiczeniu na masę oraz ile wody dziennie należy spożywać dziennie

co do zaplecza finansowego to powiedzmy że jest spoko, na coś markowego napewno starczy, a co do kierunku ćwiczeń to chciałbym się pozbyć brzucha a reszta z założeniem na mase i co Wy na to moglibyście polecić?

Od diety zależy czy ten trening będzie na "masę". Poza tym: Ankietę wypełnij i może napisz wyniki siłowe w przysiadzie/martwym ciągu/wyciskaniu.

[...] potrzebujesz przykladowo 3000, to wcinaj 3500,3600. Gainery itd to nic innego jak wegle, a to od wegli tluszczyk na brzuszku sie odklada. Ogolnie jest tak ze od cwiczen na mase rosnie tez troche brzuszek, bo zeby miec ten nadmiar, musisz tez jesc duzo wegli ;P Ja od miesiaca mam masowke i tez mi sie zdaje ze tylko brzuszek mi wskoczyl ;P Wklej [...]

Słyszałes o tym metyltestosteronie co nieco..mozesz sie ta wiedza podzielić ...???..Cykl ma założenia na mase..ale taka sucha...agresja mi nie przeszkadza...ii..głupio sie przyznac..bo wiem ze jak sie cos robi to sie powinno robic najlepiej...ale ida wakacje i jesli chodzi o srodki finansowe jakie przeznaczyłem na wspomagacze..to nie pozwalaja mi [...]

A to nie jest tak ze podczas robienia treningu na mase, a przy okazji robiac treningi biegowe (1h co dwa dni) to masa poprostu bedzie wolniej szla, ale za to sie nie natluszczymy i pozniejsze robienie rzezby bedzie potrzebowalo mniej czasu?

Ja cwicze na siłe nie na mase wiec HST tu duzo nie pomoze. A probowalem 6 w tyg no i tak nie zle nawet weszlo. Moze ktos ma jakas prykladowa dietke?

[...] bardzo wiesz jak sie do czegos zabrac i za male masz pojecie, zeby stosowac taki trening mowie, ze po HST idzie sila az milo, a ty mowisz, ze tracisz sile bo jest 15 powtorzen chcesz miec sile rob normalny program i walnij stacka, jesli staz na to pozwala a co do przybierania na mase, hehe dobre, nie robie HST bo za duzo masy sie na nim nabiera

Jesli chodzi o kanapki to nie moge napisac dokladnie z czym je jem. To jest zalezne od zawartosci lodowki w daym dniu. Przewaznie jest to : szynka , zolty ser , bialy ser, pasztet, dzem lub ryba z puszki. /NO I TYM ROZNI SIE DIETA NA MASE OD ZWYKLEJ DOMOWKI. TY JESZ CO MASZ W LODOWCE, A NA MASIE JE SIE TO CO MOZNA I POWINNO. chodze spac ok 11.30 [...]

Czemu pierdoły ? ja jestem obeznany w dietach na masę. Potrafię je liczyć BTW ogarniam produkty , zamienniki ale jeśli chodzi o diety redukcyjne i takie wynalazki to zbytnio nie znam się na tym bo nigdy redukcji nie przeprowadzałem. I dlaczego głupoty ? Po prostu chciałem zapytać bo nigdy z czymś takim do czynienia nie miałem a widząc wujasa [...]

twoje zapotrzebowanie wynosi ok 3000kalori a ty ukladasz diete na mase z 2400kaloriami , to juz sam chyba powinienes sie domyslic ze cos nie tak , jak chcesz masowac to musisz miec conajmniej 300 kalori wiecej niz twoje zapotrzebowanie , ułóż jeszcze raz i wrzuc tutaj i daj screena http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

A ECA,HCG i Clen ?:D Mozecie jeszcze to dopisac jakos do cyklu ?:) Bo ja na mase tylko umiem a w tym sie nie bardzo orientuje :) Zmieniony przez - Fi19x w dniu 2013-03-16 20:23:58

wszystko masz w tematach :-)) Cycki jak cycki, wąskie barki masz, trzeba je poszerzyć, tłuszczu wcale nie tak dużo. Jak dobrze ogarniesz miskę to przez pierwsze miesiące ćwiczeń dasz radę go spalić przy treningu na masę

zapomniałem dodać że trenuje sporty walki nie siłownie :( ale jak to na mase?

a o regeneracji to wiesz coś? Czy też jesteś przekonany ,że rośnie się na siłowni. Dietę masz jakąś? Trening ułożony cylkicznie,czy walisz nonstop na masę? Napisz cos o sobie więcej. no i jaki teściu, żeby nie było pomyłki Zmieniony przez - leonstar w dniu 2005-09-12 10:25:52

Ok juz wiem ze musze jesc wiecej warzyw i olowy z oliwek a czy to mi wystarczy jak na 83kg czy troche za malo tego jest?? Co to jest omega 3?? :P I co myslicie o odrzywkach co powinienem kupic na mase do 200 zl?

"z tym ze hmm mniej nastawiam sie na mase w stylu meta duzo tluszczu malo miesni ;] " jesli nie masz pojecia o diecie i suplementacji to tak bedzie, a jesli podejdziesz z głowa do tego pierwszego cyklu to na samej mecie Ci duzo pojdzie

jade na mase :D